手脚冰凉 捂不热咋办？

　　每到天寒地冻的时节，一些“弱不禁风”的长沙MM就忍不住烦恼起来：手脚冰凉，即使睡在厚厚的被子里，半天也捂不热，只好求助于暖宝宝、暖手袋、电热毯等各种暖身法宝，恨不能随身携带不离左右。

　　有没有好的办法，帮助驱除身体的寒意，换来手脚热乎？长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医内科主任医师蔡进表示：手脚冰凉常见于女性，也可发生于老年人、小儿和一些体弱男性。其实冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，可通过适当多穿保暖衣服、合理饮食、多做运动、勤泡脚、冬季温补食疗有效缓解症状，市民不必过分担忧。

　　分析

　　手脚冰凉，多是阳虚体质作怪

　　26岁的小谢只要天气变冷，就会手脚冰凉。每天睡到天亮，脚仍然是凉凉的；因为手冷，她都不好意思和别人握手。为了暖和手脚，热水袋、取暖器几乎是她天冷时的必备装备。

　　“大多数人的手脚冰凉，是由于阳虚体质所致。阳虚也称虚寒，是指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚或心阳不足。若阳气不足，无法运达至手脚等人体末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。”蔡进指出，除了阳虚之外，根据症状不同，手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉；实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。

　　“女性因为其交感神经受刺激更容易兴奋，分泌肾上腺素及去甲肾上腺素，这些激素直接引起血管收缩。尤其当女性处于生理期，体质较虚弱，更易导致手脚冰凉。”蔡进还提醒，有的女性由于爱美，过度节食、偏食，能量、营养物质摄入减少，长此以往，气血生化无源以致气血亏虚。除了体质、节食，穿得太少也是引起手脚冰凉的一个原因。

　　应对

　　保暖很重要，食补可缓解

　　“保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。”蔡进提醒，小儿由于对体温的调节能力较差，在较冷的环境中，建议比大人多穿一件衣服，体质好的多穿一件背心。家长可经常触摸宝宝的手心、背部，不致过冷或出汗。

　　蔡进表示，勤做运动和适当饮食也是缓解手脚冰凉的举措。市民可选择健步走的方式锻炼。即用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，走上30分钟；或通过跳绳、爬楼梯等活动，使血液循环畅通。日常生活中，要按照人体的生理需要进食，补充各种营养物质，不挑食，不偏食。冬季可以适当多吃一些高热量的食物，也可多喝炖汤。此外，手脚冰凉的市民不妨每晚睡觉前坚持泡脚，即在40℃热水中加入艾叶、红花等，一直泡到身体发热为止。

　　相关链接

　　五款中医食疗方

　　该院药剂科主任、主任中药师邓曼静特别为市民推荐5款中医食疗方，帮你有效缓解手脚冰凉症状：

　　A.附片羊肉汤

　　材料：羊肉750克、生姜、肉豆蔻各30克、制附片15克、胡椒粉6克、木香7.5克。适用于阳虚体寒者。

　　B.当归羊肉汤

　　材料：当归25克、黄芪25克、党参25克、羊肉500克。适用于气血两虚所致体寒者。

　　C.归芪蒸鸡

　　材料：炙黄芪100克、当归20克，嫩母鸡1只，胡椒粉3克。适用于气血两虚所致体寒者。

　　D.鹿角粥

　　材料：鹿角粉、大米60克。适用于肾阳虚所致体寒者。

　　E.壮阳狗肉汤

　　材料：狗肉200克、生姜1片、菟丝子5克、制附片3克。适用于脾肾阳虚所致体寒者。