日本上班族处处讲养生

　　“2012年，日本在职人数为6270万，就业率为56.5%。”翻译饭塚小姐告诉记者，日本的萨拉里曼（上班族）上班时间长、工作压力也很大。

　　5月30日清晨，我们从东京的汐留转换两趟地铁，来到一个叫浜町的饮品宅配中心，体验上班族养乐多妈妈（益生菌饮品配送员）的生活。

　　上午9时，记者跟随25岁的养乐多妈妈本桥晴香，冒雨送货进写字楼。每到一处，本桥都是跪式服务，并柔声细气不停地与客户招呼：“おはようございます（早上好）！”她说每天送的饮品能保护客户健康，她很开心。

　　当日下午，我们采访了神奈川工科大学餐场直美教授。她介绍，日本目前非传染性疾病占总体死亡率的60%，高血压、糖尿病等高发，肥胖、营养不良等代谢综合征都存在。但连续十多年来，日本是世界各国平均寿命最长的国家。那么，其养生之道有哪些呢？

　　“中国通”、养乐多日本公司的市川先生说：“宁可不吃饭，也不能不洗澡。”这句话体现了国民对沐浴的重视，日本的米酒浴、鲜花浴、森林浴等，既洁身，还兼有某些治疗疾患和舒缓紧张情绪的效果。国民还崇尚自然养生，其居室建筑基本用原木，不上油漆。

　　此外，餐场教授归纳了一些国民的养生之道：少肉多菜，少盐多醋，少车多步，少怒多笑，少言多行，少欲多施，少食多嚼等。

　 　记者了解到，日本上班族自带的午餐，基本是粗茶淡饭、新鲜少油，哪怕是寿司等方便饭，都附加新鲜鱼介或蔬菜、茶水，以及去毒的山葵末，每日营养均衡。餐 餐蔬菜多，面包和沙拉、米饭和菜肴一起吃，酱汤、乳酸菌饮品必不可少。长期在空调下工作，小伙子都懂得搭一块毛巾毯在膝盖上。

　　“日本的营养师的数量，2005年颁布《食育法》时还没有一个，2012年已经有4000人。”餐场教授介绍，日本厚生劳动省在“21世纪国民健康增进运动”中，把“一日步行一万步以上”作为标准，以增强国民体质。 

　 　穿梭在东京街头，记者注意到，那些电子屏幕上映现的，都是大自然的画面，如海滨日出、青翠森林、飞翔的海鸥、含苞欲放的花蕾；而地铁上播放的是节奏优美 的轻音乐，地铁廊道里的广告，一幅幅是以花园、湖畔、雪地等自然风光为主题的、赏心悦目的画面。细微处，都在帮上班族缓解紧张的心理。

　　【记者随感】

　　几天来，有人发现，因职场需要时时穿着皮鞋的翻译饭塚小姐，脚跟被磨破、还打起了血泡，走路有些隐忍，但她一直满脸笑容，乐于奉献。我们在想，除了责任使然，一个人，如果能多些容忍与付出，与周围人相处得融洽，我们的生活不更快乐、收获的东西不越多吗？