年轻“高血压”增长率达七成

　　指导专家  湖南省中医院（湖南中医药大学第二附属医院）

　　毛以林  心血管内科主任、教授、博士

　　昨日是世界卫生日，今年的主题是“控制高血压”。

　　有数据显示，世界上每3个成年人就有1人患高血压，这一比率随年龄增长，在二三十岁人群中占10%，在50多岁人群中占50%。另据2011年的数据统计，我国高血压患病人群已超过2亿，但对高血压的知晓率只有30%。

　　专家指出，高血压是导致中风最常见的高危因素，同时，又是可以预防和治疗的危险因素。

　　1 中青年患病增长率达六七成

　　36岁的王先生在一家外资企业任部门经理，最近体检发现，他的血压居然达145/105mmHg。经询问得知，王先生近期负责一个上亿元的项目，工期紧、压力大、常加班，近期常出现头晕、耳鸣现象。

　 　【专家分析】毛以林教授介绍，35～45岁的人群，患高血压病的增长率高达62%～74%，且多发生在白领人群。这些人大多生活不规律，常熬夜、过度疲 劳、精神紧张、工作压力大等，使得交感神经和肾素、血管紧张素系统过度激活兴奋，但由于其动脉弹性功能基本处于正常或代偿期，故多数为短暂性高血压，经改 变生活方式、调整生活节奏等，病情完全可以控制。

　　哪些人或因素易导致高血压？

　　肥胖者：因此，减重是预防高血压的重要手段，减重的方法一方面要低盐低脂饮食，并限制过多的碳水化合物饮食（如糖类、米、面食类等），另一方面需要增加体育锻炼。

　　饮酒：每周至少饮酒一次，持续4年者，患高血压危险系数增加40%。

　　长期吸烟升高血压：动脉硬化的严重程度与吸烟多少、吸烟时间长短有关。

　　膳食高钠盐：饮食中钠盐摄入量与血压水平呈显著相关性。

　　膳食中脂肪：适当增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。

　　长期的心理压力和心情抑郁，是引起高血压和其他疾病的重要原因之一。此外，精神压力对血压有影响，遗传因素在高血压发病中的作用已被公认。

　　2 长期吃咸菜降压药将不起效

　　家住河南的张阿姨，患高血压已有几年了，虽然按医生要求服了降压药，但效果不明显，而且血压越来越高，当地医生为她开具了三联降压药，还是不见明显效果。

　 　【专家分析】面对张阿姨的病情，毛以林反复检查、详细询问病史后得知，张阿姨不喜欢吃肉、喜欢吃素菜，尤其是喜欢吃咸菜，而且自己做得一手拿手的咸菜， 家中的咸菜品种齐全，花样各异。原因找到，张阿姨长期吃过咸食品，导致血压偏高。按照毛教授的吩咐，张阿姨停止吃咸菜后，不到一个月，原来用三种降压药都 降不下血压，现在用一种药就能很好地控制血压了。

　　那么，高血压患者的饮食要如何注意？

　　限制钠盐摄入。血压增高的程度与摄盐量成正比。每人每日食盐量不宜超过6克，高血压患者控制在5克以下。

　 　多进食富含钾、镁的食物。钾、镁对心血管有保护作用，并且促使钠的排泄，对控制血压有帮助。富含钾的食物有：菇类、豆类、菠菜、水芹、苋菜、鲜藕、紫 菜、海带、番茄、黄瓜及香蕉、柑橘、柚子、葵花子、花生、莲子和乳制品等。富含镁的食物有：鱼、瘦肉、海藻、绿叶蔬菜、豌豆、奶制品、核桃及多种水果。

　　减少膳食脂肪、补充适量蛋白质。多吃含蛋白质高的食物，如各种豆类及豆制品、蛋清、瘦肉、鱼肉、鸡肉等，尽量少吃或不吃动物内脏。

　　3 控制好血压可减少中风危险

　 　近日，57岁的李先生吃完晚饭后突然摔倒在地，说不出话，送往医院已经出现昏迷，经医生诊断为中风。为什么平时看上去很健康的一个人，会突然出现中风 呢？家人很疑惑。经了解病史得知，李先生患高血压病已有多年，每次感觉头昏、头痛时，就服下2片降压药，症状好转后就停药了。

　　【专家分析】“高血压是导致中风最常见的高危因素，同时，又是可以预防和治疗的危险因素。”毛以林指出，国内外研究都证实，中风发病率与血压高低密切相关，有效地治疗高血压，可以明显降低中风的发生率。

　　一般来说，舒张压下降5～6毫米汞柱，中风危险性可下降约42%。也有研究发现，单独将老年人收缩压控制在正常水平，可以将中风减少三分之一。但人们往往不知道自己血压高，或发现了也没及时重视，更未能进行积极治疗。

　　高血压患者可有头痛、头晕、耳鸣、鼻出血、心悸、气促、胸痛、背痛、夜尿、口渴、视力模糊、情绪不稳等症状，但有相当一部分患者无任何症状，故应定期测量血压。