圣诞“嗨皮”莫忘健康

　　指导专家 长沙市第三医院急诊科

　　李国军 科主任、主任医师

　　【核心提示】

　　今天是圣诞平安夜，浓浓的节日气氛早已弥漫全城。各大餐馆、商场、电影院、KTV等，都在节日来临之前做好了精心布置。

　　如今的圣诞节，正逐渐受到越来越多的都市青年的青睐，成为他们放松和快乐的理由。专家提醒，过节要把握好狂欢的尺度，要让快乐与健康同行。

　　逛街，谨防“商场拥挤综合征”

　　圣诞是一年的最后一个喜庆节日，对突破销售大关至关重要，所以很多商家早早营造氛围，熬夜过圣诞，推出惊爆折扣，以至很多“商场控”都在圣诞夜去商场抄底血拼。

　　其实，超市、商场内人流量大、空气不流通，拥挤不堪造成心情不爽，一些电子设备还会产生电磁辐射污染，还有噪音大，逛久了，不少人会感觉到头晕、恶心、呼吸不畅，这一系列不适正是所谓的“商场综合征”。

　　【专家建议】圣诞逛街、购物要量力而行，适可而止。逛商场之前，最好把要买的东西列个清单，按计划购买，理性购物。在大商场中购物时间以1小时左右为宜，最好不要超过3小时，尽量选择穿着舒适的鞋子，要避免在人流稠密区停留过久。

　　如果出现了头痛恶心、胸闷气急、心跳心慌等一系列不适症状时，不要惊慌失措，立即到商场外呼吸新鲜空气。此外，还应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌侵入人体。

　　泡吧、看电影，不要“嗨皮”过头

　　欢度圣诞夜很多人都喜欢去泡吧和看电影。那里灯光大多忽明忽暗，易使人眼睛疲劳，导致头痛、精神恍惚或视力不清；而音乐震耳易使听力下降，严重的会造成听力受损，促使心跳加速、血压升高或血管痉挛。

　　另外，“嗨皮”之时，往往忽略时间，数小时呆在烟雾缭绕、空气混浊的室内，会引起呼吸功能下降，咳嗽、流泪、打喷嚏，埋下慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等疾病隐患。

　　还有朋友聚会，无酒不成席，心情舒畅，开怀畅饮，殊不知，对患有心血管疾病的人而言，过量饮酒十分危险。饮酒后会使人体血液循环加快，血管扩张，高血压病人这时往往还有可能出现脑卒中，危及生命。而冠心病患者，饮酒过量可能导致心绞痛和心肌梗死的发作。

　　【专家建议】每逢节假日过后，总有些饮酒过量病人来求诊，大多是急性酒精中毒。轻者语无伦次，动作不稳，重者出现昏迷。

　　故饮酒要适量，不要劝酒特别是酗酒，以慢慢、少量喝最为合理。特别提醒的是，即使最喜爱的娱乐活动也应适度，以感觉不累为宜，尽量不要选择熬夜狂欢，尤其带病者更要格外慎重。

　　圣诞大餐，注意保护好“胃”

　　尽兴过圣诞，很多酒店的圣诞大餐均已“抢鲜”出炉，各餐饮业早早为圣诞节量身定制特色套餐，就如我们的年夜饭般丰盛。

　　餐桌上冷盆热炒品种繁多，冷热交替的刺激，再加上酒精作用，容易引起腹痛、呕吐等症状。尤其是暴饮暴食后，会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。

　　大鱼大肉、大量饮酒，会使肝胆超负荷工作，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎；也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎。

　　【专家建议】要自我控制食量，选食物时最好用小碟装。圣诞大餐的主菜大都不离肉类，如牛排、烤肉等，这些食物热量及脂肪比例就偏高，尤其煮食时一般会加入油分，多吃容易感觉饱滞及肥胖。

　　所以，宜先吃少量主食或蔬菜、水果，这样可增加饱腹感，接着再进食、海鲜、肉类等，这样不伤肠胃，还可保持饮食均衡；油炸、油腻的东西尽量少吃，饮料要少喝；汤最好以清汤、蔬菜汤为主。

　　孩子们的圣诞礼物，用“心”就好

　　童话中，每到圣诞节，圣诞老人就会驾乘雪橇，挨家挨户地从烟囱进入屋里，然后偷偷把礼物放在好孩子床头的袜子里。孩子们喜盼惊喜这一瞬间，更对那些放在袜子里或者桌子里的圣诞礼物，充满着神秘和向往。

　　最吸引眼球的是，那些大商店和超市，一个个包装精美的圣诞礼物，被工作人员摆放在显著位置，前来挑选礼物的人们络绎不绝。圣诞树、圣诞老人等装饰品在热销。

　　【专家建议】这就要注意：有的圣诞树塑料异味很重，可能会引起过敏；有的玩具上毛绒粘得不牢，要注意避免儿童不慎吸入；一些装饰物的涂层可能含有害物质，尽量不要挑选；如罐装的喷雪类易燃易爆品，儿童尽量不要接触，更不能使用和玩耍。

　　最好让孩子动手做些小礼品，这样更有意义。因为在孩子的心里，真正想要的礼物并不一定需要花钱去购买。大人用最真诚的爱去对待孩子，真心接纳、鼓励、尊重、赞美孩子，才是最好的圣诞礼物。