低温雨雪天 走路“一慢二看三开步”

　　核心提示

　　昨日，暖冬过后的长沙终于迎来马年第一场雪。

　　寒风吹，雪花飘，气温急剧下降，市民不得不把已收好的羽绒服重新派上用场。湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）专家提醒市民：雨雪天气，气温骤降，市民应做好防寒保暖、预防疾病的准备，此时正是呼吸系统疾病、心脑血管疾病、摔伤骨折的高峰期。

　　低温易诱发呼吸系统疾病

　　指导专家：湖南省中医院呼吸内科杨晖主任、教授

　　雨雪低温天气，呼吸系统疾病极易发作，尤其是本身患有呼吸道疾病的老人和抵抗力差的幼儿。

　　“儿童主要是呼吸道疾病、严重感冒、肺炎，老人则表现为支气管炎和肺炎。”杨晖指出，低温天气对呼吸道疾病的影响，主要是因为低气温使得呼吸系统的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，导致细菌及病毒在呼吸道生长。

　　对于雨雪天气呼吸道疾病的预防，杨晖表示，老人和小孩一定要提前防范，生活中要特别注意防寒保暖、预防感冒等上呼吸道感染疾病，尽量减少呼吸道受突然刺激；戒烟并防止被动吸烟，以杜绝不良理化因素对呼吸道的刺激；保持居室适宜的温度、湿度（40%～70%），并经常通风换气，以保持空气的新鲜。

　　【特别提示】

　　另外，需要注意改善饮食结构，增加膳食营养，以易消化、清淡、富营养食物为主，少食多餐。多吃新鲜蔬菜、水果；每天多饮水，以6至8杯为宜，保持体内水分，以防止便秘。老人、小孩应保持睡眠充足，上班族注意劳逸结合。

　　雨雪冰冻天当心脑梗和心梗

　　指导专家：湖南省中医院心血管内科毛以林主任、教授

　　家住伍家岭的刘大爷感叹，羽绒服阻挡得了风雪寒冷，却挡不住疾病的侵袭。原来，刘大爷春节期间来长沙与儿子团聚过年，却不想原本温暖的长沙忽然“变了脸”，刘大爷今晨突感胸闷、心慌、胸痛，家人急忙把他送进了湖南省中医院。

　　“气温骤降，心脑血管病人较容易发病。气温较高时，老年人和体弱者血管扩张、血流缓慢，而降温后血管急剧收缩，往往会诱发心脑血管疾病。”毛以林分析说，雨雪天寒冷的刺激使人体外周血管收缩，造成血管阻力及血压上升，增大心脏负荷，增加脑溢血和心梗发作的机会。

　　由于寒冷，身体消耗能量以产生热量，心脏必须发挥更大的功能，心梗发作机会增多。天气寒冷，活动量减少，因而脑、心肌、内脏血液灌流减少。同时，因排汗减少，水也比较少喝，尤其是老年人，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，易致脑梗塞和心梗塞。

　　【特别提示】

　　尤其是老年朋友，雨雪天一定要注意保暖。患有心脑血管疾病的朋友不宜晨练，因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。此外保持良好心态也非常重要，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要心胸豁达。

　　雪天摔伤骨折时有发生

　　指导专家：湖南省中医院骨伤

　　三科周昭辉主任、教授

　　雨雪天气出门，无论是步行或是乘车，都存在极大的安全隐患，易引发小车祸、小碰撞、摔伤等事故，步行人尤须“一慢二看三开步”。

　　“雨雪天路滑引起的摔跤比较常见，特别是有骨质疏松的中老年人。”周昭辉特别指出，有人在摔伤扭伤后，习惯用手揉，有的甚至用红花油揉等，这些都是错误的方法。这是因为，有些骨折无移位的病人，如果一揉会导致移位，有淤血的病人越揉出血越多，甚至严重肿胀。摔伤之后患者应控制移动，也可以局部用冷水或冰敷，严重疼痛或三天症状不能消退的，必须到医院就诊。

　　【特别提示】

　　周昭辉给出了雨雪天预防摔伤致骨伤的小贴士：

　　1.老年骨质疏松患者尽量不要出门。

　　2.选择防滑路面，穿粗底鞋、防滑鞋。

　　3.小步幅，慢速度。

　　4.手勿提重物，双手摆动增加身体平衡。

　　5.如向前摔倒勿用手腕硬撑地面，容易造成手臂骨折；向后摔倒，尽量控制用双侧屁股着地，以避免髋部骨折。

　　6.一旦摔倒不要强行站起，以免造成二次损伤，可请求他人帮助或借助身边辅助物站立。