防暑降温用三大对策

　　对策一：吃对东西讲究方法。吃是人们夏季防暑的重 要方法，适量吃些西瓜等水果，可补充水分和糖分，帮助降温。在吃冰镇食物时，先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受剧烈刺激。还可先吃点 姜，保护胃壁。平时要多喝温水，也可喝乌梅汁生津，绿豆、薏仁有助消暑，可适量吃。

　　对策二：抗暑也要除湿。夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要吃过量冰凉食物，会影响肠胃的正常运作，导致体内的湿气排不出去。

　 　对策三：消暑注重养心。夏养心首先要做到让心静下来，心静自然凉，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打 太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。还可以多吃一点“补气养阴”中药，如麦门冬、五味子、西洋参，但不能吃人参。言  薇