多晒太阳防冬季抑郁症

　　据资料表明，容易接受暗示、常年在室内工作的人，体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。

　　别让冬季抑郁打乱你的生活，因为这并不可怕，和感冒一样，多数人经过自我调节就会好转，症状严重的可适当用些药物。易感人群可以自我治疗，有五项内容可做：

　　一是多接受光照，适量进行户外活动，也可尝试选择在室内有明亮灯光的地方照射30分钟到1个小时。二是多室外运动，在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。三是多饮食调节，吃些热量高的肉类、豆类食物，不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外，面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、绿茶等是很好的情绪补充品。四是多进行社交活动，避免独自在家，尽量参与集体活动。五是多接触亮色，穿着颜色明快的外套，红色、黄色和白色都是不错的选择。