舒服的姿势可能是“脊椎杀手”

　　谁都喜欢追求舒服的姿势，其实，有些舒服的姿势可能是“脊椎杀手”。我们举例说明：

　　1.长期用一侧耳朵听电话。当我们用一只耳朵听声音时，身体会不知不觉向这只耳朵的方向弯曲，如果长期下去，就会引起颈椎侧弯，椎间盘突出压迫神经，致另一侧耳朵听不清楚。正确姿势：改用听不清楚的耳朵去听，当哪天发觉那只耳朵听清楚了，说明颈椎不再侧弯了。

　　2.厨房灶台过低。灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸，引起疼痛。正确姿势：做饭时，应两臂下垂，肘部弯曲呈90度，灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低，可将砧板垫高些，如果太高，可在脚下垫块稳固的小木板。

　　3.开车窝在驾驶座里。无论乘坐飞机、火车还是汽车，懒散地窝在座椅中，都会导致后背肌肉拉伸、胸部塌陷，造成气短。同样，长时间驾驶时，至少每小时活动几分钟，避免形成血栓。正确姿势：坐车或开车时，后背可垫个靠垫，调节座位高度，以双脚平放时，膝盖略低于臀部为宜。

　　4.背着包拉行李。一手拉行李箱，一手拎包或背包，更容易造成肌肉紧张、疲劳，导致肩部和后背拉伤，背带过细还会阻断正常血流。正确姿势：较重的背包可以搭在带轮子的行李箱上面，向前推着走，减轻对身体的伤害。

　　5.懒洋洋地站着。很多人喜欢这样，感觉比较舒服。可时间长了，可致人体胸椎向后凸起压迫神经，引起肝、胆、脾、胃、肠等的疾病，例如长青春痘、脸起斑、经常胃痛、吸收不良都是与此有关，久之症状会越来越重。（作者系长沙市中心医院脊柱外科护士长、主管护师）